Dit zijn de 9 x principes die tevredenheid geven

Hoe word je tevreden met het leven? Xing Zhanjun hoofd Research Institute of Humanities and Social Science aan de Shandong universiteit, verdiepte zich in principes die zorgen voor meer tevredenheid, welbevinden en geluksgevoelens. In China is het getal 9 een erg belangrijk getal, hij noemt dit daarom ‘de 9 ervaringen’. Ik deel ze graag met…

Angst en stress versterken elkaar: hoe je de cyclus doorbreekt.

Angst en stress zijn nauw verbonden. Hoe dit zit en hoe je ervoor kunt zorgen dat je doorbreekt dat deze twee elkaar versterken, lees je in dit artikel. Angst kan goed door stress ontstaan. Want zodra je angst ervaart, schiet je lichaam naar de overlevingsstand. En dan komt er cortisol vrij, wat een stress-hormoon is….

Tips om je beter te voelen in deze moeilijke tijden

Gisteren, op dinsdag 13 oktober, was daar natuurlijk de aankondiging van de tweede (gedeeltelijke) lockdown. Veel mensen voelen zich slecht. Daarom een artikel met tips om je (wat) beter te voelen in deze moeilijke tijden. Volgens mij geldt het voor ontzettend veel mensen dat de tweede lockdown als een klap komt, zelfs al zat het…

Waarom het zo belangrijk is open te zijn over mentale problemen

Steeds meer mensen kampen met mentale problemen. Dat kan van alles zijn: burn out, depressie, een angs- of eetststoornis. De prestatiemaatschappij laat het nauwelijks toe dat we die dingen delen. Daarom moeten we dat juist wél doen. Al sinds het begin van stressedout.nl is onze boodschap: wees open en echt. Oók en júist over je…

Hoe de woorden die je gebruikt bepalen hoe je je voelt

Woorden en hoe je taal gebruikt, kunnen een grote invloed hebben op hoe je dingen ervaart. En, heel interessant, woorden kun je dus óók gebruiken om je beter te voelen… De kracht van metaforen en het ‘denken in plaatjes’, wat zich vertaalt in je taalgebruik, is enorm. Ik had laatst een cliënt die letterlijk zei…

Hoe patronen uit je jeugd je nu onbewust gevangen houden

Veel van jouw gedachten worden gestuurd door emotionele patronen, ervaringen en overtuigingen. Vaak zijn dat oude emoties die zich in je hebben vastgezet. Je blijft dan eigenlijk herhalen waarvan je allang weet dat het je niet meer dient, alleen lijkt het anders omdat de buitenwereld anders is. Allemaal houden we aan onze jeugd patronen en…

Overthinking en piekeren: dit doe je eraan

De overthinker, de piekeraar. Als je tien cent zou krijgen voor elke gedachte die je meer dan eens gewogen hebt in je hoofd, zou je nu op de Bahama’s kunnen gaan rentenieren. Herken je onderstaande? Dan hebben we gelukkig wat tips. Zodra het licht uitgaat, gaan jouw hersenen aan Vooral zo rond een uur of…

Ondermijnende gedachten #5 (slot): Ik moet me gedragen zoals het hoort

Dit is de laatste aflevering van de serie over beperkende gedachten die voortkomen uit conclusies die we al heel jong trekken – de 5 kindconclusies. Vrijwel iedereen denkt op basis van deze kindconclusies dat ze er niet bij horen of dat ze niet genoeg zijn. Daarbovenop kunnen we ook nog het gevoel hebben dat we…

Gewoon jezelf zijn, kan dat eigenlijk wel?

Hoe zit het met het adagium: ‘Je moet gewoon jezelf zijn’? Want: wie ben jij, in welke situatie? We hebben namelijk allemaal verschillende ‘ikken’ en het kan héél interessant zijn te ontdekken welke ik wanneer aan het stuur zit (en waar dat vandaan komt)… In het verkeer kan ik heel agressief en soms zelfs primitief…

Ondermijnende gedachten #4: Ik moet de controle houden en winnen

Volgens de theorie hebben we allemaal kindconclusie 1 of 2 getrokken – of allebei. Dat betekent dat we regelmatig denken dat we er niet bij horen of dat we niet genoeg zijn. Als we al iets ouder zijn, trekken we ook nog conclusies uit specifieke situaties. Dit keer ga ik dieper in op de conclusie…