Waarom tijd alleen zo belangrijk kan zijn

Alleen zijn kan soms heel goed zijn voor een mens. Even niet onder anderen, maar helemaal alleen, met niemand anders dan jijzelf aan je zijde. Daarom: 5 x redenen waarom je vaker alleen wilt zijn.  1. Je kunt je gedachten op een rij zetten In de waan van alledag, met alle ruis van dien, raak…

12 x tips om wél relaxed te slapen tijdens warme nachten

Ik ben gek op genieten van de zon en van zwoele zomerachtige avonden. Maar ik zie op tegen de nachten. Ik kan niet slapen van de warmte. Ik ben dan zo onrustig. Gelukkig weet ik als slaapcoach wat ik hieraan kan doen. Dus: 12 tips om goed te slapen tijdens warme nachten.  Slecht slapen is…

Lijstjes maken: 6 x redenen waarom dat handig is

De laatste tijd ben ik weer begonnen met lijstjes maken en man, wat geeft me dat een goed en vooral rustig gevoel. De onvolprezen schoonheid van het lijstjes maken moeten maar eens bezongen worden. Hierbij, een ode aan lijstjes. Waarom zijn ze nou precies zo handig en fijn? 1. Lijstjes geven overzicht Ik weet niet…

Wat wel en niet te zeggen als je iemand wilt steunen

Iemand is verdrietig, omdat er iets rots is gebeurd. Of heeft een burn out. Of een depressie. Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je iemand wilt bijstaan en steunen, maar dat je even niet weet wat je moet zeggen. Dit kun je beter niet én beter wel zeggen. Niet zeggen: ‘Ik kan me zo goed…

Slachtofferrol om jezelf te saboteren: zo herken je hem

Schiet jij weleens in de slachtofferrol, waarmee jij jezelf saboteert? Of herken jij mensen die dat regelmatig doen? Dit zijn zinnen die je bij jezelf óf bij anderen kunt herkennen die erop duiden dat iemand in de slachtofferrol schiet en zichzelf daarmee ondermijnt. En we leggen je ook uit hoe jij, of iemand eruit komt,…

Moeder worden is stressvol. Daar moeten we het over hebben

Franke van Hoeven is auteur van het boek ‘Ik denk dat ik het wel kan.’ Een boek over voor de eerste keer moeder worden. Want dat dat stressvol is, dat moge genoegzaam duidelijk zijn als je moeder bent, maar tegelijkertijd heeft niemand het er echt over. Ik (Maaike Helmer) werd ook geïnterviewd voor het boek,…

Kun je aan stress wennen?

Kun je aan stress wennen? Een belangrijke vraag. En wat zijn de gevolgen ervan, als je went aan stress? Roos Streumer, stress- en burn out-counsellor, legt uit dat het niet zonder gevolgen is… Belangrijke vraag: wat zijn jouw stress signalen? ‘Rustig op de bank zitten met een boekje of niets doen. Nee, dat lukt niet….

Toxische contacten: slecht voor je stresslevels

Er zijn mensen van wie je energie krijgt, mensen die je gewoon helemaal prima vindt en mensen die, na contact met jou, voor jouw gevoel als een dracula energie uit je hebben gezogen. Gelukkig: daar kun je iets aan doen. Sommige mensen hebben een toxische uitwerking op je. Daar kunnen verschillende manieren voor zijn. Bijvoorbeeld…

9 x tips om vandaag extra lief voor jezelf te zijn

Heb je een rotdag, of misschien wel een rotweek, of -maand (lees er hier meer over)? Wees eens extra lief voor jezelf vandaag, show yourself some zelfcompassie. Deze 9 x simpele tips helpen je daarbij. 1. Zeg volmondig ‘ja’ tegen jezelf en gebruik dit mantra Maar al te vaak zijn we bezig met anderen en…

Jouw levensverhaal: zo leef je vanuit wijsheid

Het leven is een aaneenschakeling van gebeurtenissen. Vanaf de geboorte doe je ervaringen op. Deze ervaringen verwerk je in verhalen die je (jezelf) vertelt tijdens je leven. Helaas zitten in deze verhalen vaak overtuigingen, angsten en denkpatronen verweven. Jouw levensverhaal gaat meestal over het dealen met angsten, vrij willen zijn en willen veranderen. Maar: hoe…