Hé, het is oké om je bang te voelen

‘Het jaagt me een enorme angst aan…’ Ze sprak het uit. We hadden namelijk een moment genomen om haar onrust eens te gaan onderzoeken. ‘Het jaagt me gewoon een enorme angst aan.’ Wat een eerlijke erkenning van dat wat er zich in haar binnenwereld allemaal afspeelde. Wanneer we namelijk even stil worden, kun je echt…

5 x dingen waar je vanaf nu géén sorry meer voor zegt

Er zijn van die dingen waar je je, bijna automatisch, voor excuseert. Is het niet letterlijk, dan wel in je hoofd. Daarom een rijtje met dingen waarvoor je vanaf nú géén sorry meer voor zegt. Omdat dat helemaal niet hoeft. 1. Nee zeggen We vinden het ontzettend moeilijk om nee te zeggen. Voelen ons er…

Podcast #26: Hoe om te gaan met onrust in jezelf

Hoe ga je om met onrust in jezelf? Een belangrijke vraag op zichzelf. Maar helemaal in deze tijd, waarin de onrust buiten ons zo enorm is. Dit is een tijd van grote onrust. Op mondiale schaal. We zijn als maatschappij opeens volledig stilgezet, met buiten ons om ontzettend veel gaande, wat we niet kunnen beïnvloeden….

‘Voor nu’ geeft meer hoop dan ‘het nieuwe normaal’

Zoals elke morgen fiets ik ook deze ochtend weer langs de middelbare school tegenover mijn praktijk. Er staat een hele grote banner in het grasveld met daarop de woorden: ‘we missen jullie…’ Een middelbare school, buiten de vakantie, zonder leerlingen, wie had dat ooit kunnen denken. Dit raakte me. Wat leven we in een gekke…

Alleenzaamheid #2: ‘Het is me, myself and I, en mijn smartphone’

Andrea Dronk schreef eerder de taboedoorbrekende reeks ‘Hoofdzaken’, over haar leven met dysthemie (een vorm van depressie). Ditmaal opnieuw een taboedoorbrekende reeks, waarin ze openhartig vertelt over eenzaamheid. In deze tijden van corona treft eenzaamheid velen. Andrea is gewend om alleen te zijn en werken. Maar nu het moet, voelt het toch anders. Pontificaal in…

Podcast #25: Waarom vinden we alleen zijn zo moeilijk?

We werden en worden behoorlijk op de proef gesteld in de kunst van het alleen zijn. Hoe leer je die beheersen? In verband met diabetes type 1 begon mijn quarantaine iets eerder dan die van de meeste mensen. Voor mijzelf veranderde er niet eens zo heel veel sinds de quarantaine; ik ben van nature al…

Goed slapen in tijden van (grote) stress, zo pak je dat aan

  Er gebeuren regelmatig dingen in de wereld om ons heen waar we geen invloed op hebben. Stresssituaties die ons overkomen en die we het liefst anders zouden willen zien. Zoals het coronavirus waar we nu, voorjaar 2020, mee te dealen hebben. Op dergelijke momenten in ons leven staat ons slechts één ding te doen….

Alleenzaamheid #1: ‘Ik zit in quarantaine, in mijn eentje’

Andrea Dronk schreef eerder de taboedoorbrekende reeks ‘Hoofdzaken’, over haar leven met dysthemie (een vorm van depressie). Ditmaal opnieuw een taboedoorbrekende reeks, waarin ze openhartig vertelt over eenzaamheid. In deze tijden van corona treft eenzaamheid velen. Andrea is gewend om alleen te zijn en werken. Maar nu het moet, voelt het toch anders. Nadat ik…

Stress geeft een hoge ademhaling, zo los je dat op

Veel mensen voelen zich in deze coronatijd gespannen. Die gespannenheid uit zich vaak in een ademhaling die voelbaar is hoog in de borstkas. Dit geeft (extra) gevoelens van benauwdheid en paniek. Ik geef je in dit artikel een handvat om je aandacht en daarmee je ademhaling omlaag te brengen. Zo kan je weer rust en…