Ontspannen: met deze 7 x tips lukt het wél

Ontspannen als je gestrest bent, túúrlijk wil je dat. Dan is het zelfs belangrijker dan ooit. Maar hoe doe je dat? Daarom wat handzame tips om het tóch voor elkaar te krijgen.  1. Plan het in Eén van de redenen waarom we vaak niet ontspannen, is omdat we het tussen de bedrijven door proberen te…

Zo help je iemand die het moeilijk heeft

Als iemand het moeilijk heeft, kan het ingewikkeld zijn om te helpen. Want: wat moet je doen en wat moet je laten? Daarom wat tips: zo help je iemand die het moeilijk heeft. 1. Vraag: wat heb jij nu nodig? Vaak loopt iemand vast omdat hij/zij de verbinding met zichzelf verloren is. Het kan heel…

Waarom jij je niet goed genoeg voelt, en wat je daaraan doet

Veel mensen voelen zich niet goed genoeg en dat is ontzettend verdrietig. Maar heb je je weleens gerealiseerd dat het je iets oplevert om je zo te voelen?⁠ Gelukkig is er een oplossing. Het is in wezen verleidelijk om je niet goed genoeg te (blijven) voelen. Als je je wel goed genoeg zou voelen, zou…

Tevreden zijn: hoe doe je dat?

Tevreden zijn. Hoe zorg je ervoor dat je tevreden bent met wat er is? Niet makkelijk, wel heel belangrijk. Enige tijd geleden kwam ik op Facebook een filmpje tegen over perfectionisme en de kunst van het tevreden zijn. De titel ‘good enough is good enough’. En dat raakte iets bij mij. Het is zo. Dat we…

Hoe je elke dag rustig en mindful begint

Je dag mindful beginnen, dat is nogal een uitdaging. Meestal staan we op na tien keer snoozen, gieten we een koffie naar binnen en starten vanaf dat moment een race tegen de klok. Hoe begin je je dag rustig? De innerlijke stem begint alweer te kletsen zodra je je ogen open doet. Deze stem is…

Piekeren: waarom lijkt ‘s nachts altijd alles erger?

Woelen en draaien in de nacht… de piekerfabriek die maar aanstaat… In de nacht lijkt alles ook nog eens erger! Hoe komt dat nou toch? Talja Lambert, slaapexpert, legt het uit.  Nachtelijk piekeren is niet ongewoon. Je denkt misschien dat je brein in de nacht uitstaat, maar niets is minder waar. Als we slapen gaan…

Jouw (zelf)beeld kleurt jouw wereld

Zie jij de wereld als een gevaarlijke plek vol niet te vertrouwen mensen? Dan is dat waarschijnlijk een beeld dat je van vroeger hebt meegenomen en dat je precies door diezelfde blik telkens bevestigd zult zien, zegt Paul. Maar wat nu als je het omdraait? De wereld is veelal een reflectie van je eigen zelfbeeld….

Deze brief is voor jou, ik vind dat je het zo goed doet

Lieve jij, Ik wilde je even laten weten. Dat ik vind dat je het zo goed doet. Dat ik zie hoe moeilijk je het soms hebt. Het is ook niet makkelijk. Je bent soms nogal bezig met wat anderen van je vinden. Wilt voldoen aan verwachtingen van anderen, maar óók je eigen weg kiezen. Maar…

Waarom grenzen aangeven zo moeilijk is – en zo lukt het wél!

Waarom is het zo moeilijk om duidelijk grenzen aan te geven?’ Het is een vraag die Roos in haar werk als counselor vaak krijgt. Antwoord: er zijn 3 factoren die je belemmeren jouw grenzen aan te geven, Roos leert je wat hieraan kunt doen zodat jouw omgeving rekening met jou houdt. Terwijl ik met dit…