Als je bezig bent te herstellen van een burn out, kan het heel fijn zijn om dingen op te schrijven. Toch doen we dat maar weinig, zegt Tamarah Sikorski van Unplug Jezelf. Zij pleit dan ook voor het schrijven van een brief aan jezelf.
In deze tijd van smartphones en e-mail, vraag ik je, wanneer heb jij voor het laatst een handgeschreven brief in je handen gehad? Op mooi briefpapier, waar echt aandacht aan is besteed?
En wat nu… als deze brief nou van jou zelf kwam?
Dit is een oefening die ik zelf een paar keer heb gedaan tijdens mijn burn out. Tijdens je burn out ga je door fases heen, je hebt flinke ups en flinke downs en je denkt soms dat het eeuwig gaat duren. Schrijven is daarom een heel fijne oefening; je dénkt dat je niet vooruit bent gekomen, maar door schrijven zul je zien hoeveel je juist wel bent gegroeid!
Een brief aan jezelf, zo doe je dat:
1. Wees lief voor jezelf, koop mooi briefpapier
2. Neem de tijd hiervoor, dit is echt van jou, voor jou
3. Schrijf hoe je je nu op dit moment voelt, wat je bezighoudt…
– Wat zijn je angsten, je dromen…
– Waar hoop je jezelf over een paar maanden te zien, wat gun je je toekomstige zelf?
– Waar ben je op dit moment trots op met wat je al hebt bereikt?
– Wat vind je moeilijk?
– Wat gaat goed?
Denk niet te diep na bij het schrijven, het moet echt vanuit je hart komen. Laat het maar stromen, wat er uit je pen komt. De brief doorlezen kan je ontzettend veel inzichten verschaffen over het hier en nu, over hoe je hier gekomen bent en waar je naartoe wilt. Die inzichten kun je vervolgens weer gebruiken in je herstel.
En later kun je het opnieuw gebruiken: je ziet waar je valkuilen lagen of liggen, het geeft je een referentiekader voor je toekomst, dit wil je níet meer.
Klaar met schrijven? Well done! Zorg ervoor dat hij pas een paar maanden later bij jou in de bus valt, wanneer jij hem waarschijnlijk allang bent vergeten. Pak een kop thee erbij, lees de brief op je gemak en, uit mijn ervaring, zal je tot het inzicht komen over hoeveel verder je bent gekomen in deze afgelopen tijd, hoe enorm je aan het groeien bent. And then…Do it again!
Tamarah organiseert een burn out retreat op Ibiza met Unplug Jezelf. Lees daar hier meer over!
LEES VERDER: WELKE VRIENDEN SLEPEN JOU DOOR EEN BURN OUT?
Heb je iets aan deze tip? Heb jij nog meer tips? Praat mee op onze Facebookpagina!
Nieuwjaar zelfreflectie: schrijf een brief aan jezelf 
Over problemen loslaten: wat je van bomen in de herfst kunt leren 