Zo herken, erken en troost je het kind in jezelf

Stel je voor dat er een klein meisje naar je toekomt, terwijl ze helemaal overstuur is. Ze is met haar nieuwe fiets tegen de muur geknald, waardoor haar wiel verbogen is en zelf heeft ze schrammen aan haar benen. Ze is super boos op zichzelf… Ze moest een ander kindje ontwijken, waardoor ze tegen de…

Op stilteretraite #3: Ik doe het allemaal verkeerd…

Stilteretraite: veel mensen willen het tenminste eenmaal in hun leven doen. Zoals Jolien Fiegel. Ze ging op stilteretraite, in de periode voor de tweede lockdown (volledig coronaproof). Maar… kan ze dat wel: tot rust komen in de stilte? Of wordt het juist veel drukker in haar hoofd tijdens zo’n stilteretraite? Ze schrijft er een serie…

Angst en stress versterken elkaar: hoe je de cyclus doorbreekt.

Angst en stress zijn nauw verbonden. Hoe dit zit en hoe je ervoor kunt zorgen dat je doorbreekt dat deze twee elkaar versterken, lees je in dit artikel. Angst kan goed door stress ontstaan. Want zodra je angst ervaart, schiet je lichaam naar de overlevingsstand. En dan komt er cortisol vrij, wat een stress-hormoon is….

Wat wél echt helpt bij burn out

Via social media en onze contactpagina kunnen jullie ons vragen stellen over de Online Masterclass Effectief Omgaan met stress. We kregen de vraag: Helpt de  Online Masterclass Effectief Omgaan met stress bij burn out? Kort antwoord: jazeker. Ik zal even een en ander toelichten. Onze Online Masterclass Effectief Omgaan met stress  is ontwikkeld op basis…

Tips om je beter te voelen in deze moeilijke tijden

Gisteren, op dinsdag 13 oktober, was daar natuurlijk de aankondiging van de tweede (gedeeltelijke) lockdown. Veel mensen voelen zich slecht. Daarom een artikel met tips om je (wat) beter te voelen in deze moeilijke tijden. Volgens mij geldt het voor ontzettend veel mensen dat de tweede lockdown als een klap komt, zelfs al zat het…

Hulp bij coronastress

Via social media en onze contactpagina kunnen jullie ons vragen stellen over de Online Masterclass Effectief Omgaan met stress. Vanaf nu gaan we die op maandag behandelen. We kregen de vraag: Helpt de Online Masterclass Effectief Omgaan met stress ook bij coronastress? Het korte antwoord daarop is: ja. Maar, lees vooral even door. Veel mensen…

Lieve soms angstige moeder…

Stress of burn out en je gezin, dat is me nogal een combinatie. (Langdurige) stress zorgt niet zelden voor een enorme toename in angstgevoelens bij ouders. Hoe ga je daarmee om? Angst is er in allerlei soorten en maten. Angst voor hoogtes. Vliegangst. Bindingsangst. Soms is angst gegrond, als er bijvoorbeeld sprake is van een…

5 x lessen van je kind over relaxen

Wijsheid komt soms maar net tot je schouder, de grootste lessen over innerlijke rust leer je namelijk vaak van je kind. 1. Er is meer dan je hoofd ‘Kijk, een slak!’, ‘Ik ruik de herfst…’, ‘Wat is het toch fijn met de katten, hè?’ Als ik met mijn dochter ben, word ik door haar voortdurend…

Heb je een burn out? Of ben je overspannen?

Hoe weet je nu eigenlijk of je overspannen of een burn out hebt? En wat is het verschil tussen die twee? Ik kreeg die vraag onlangs. In dit artikel leg ik het uit. Aan het eind van mijn carrière als internationaal model (als je nieuwsgierig bent naar die wereld, ik vertel er alles over in…