5 x lessen van je kind over relaxen

Ik heb een dochter (10) en ik heb niet genoeg woorden in de wereld om te vertellen hoeveel ik van haar houd. Wijsheid komt soms maar net tot je schouder, de grootste lessen over innerlijke rust leerde ik namelijk van mijn kind. 1. Er is meer dan je hoofd ‘Kijk, een slak!’, ‘Ik ruik de…

Heb je een burn out? Of ben je overspannen?

Hoe weet je nu eigenlijk of je overspannen of een burn out hebt? En wat is het verschil tussen die twee? Ik kreeg die vraag onlangs. In dit artikel leg ik het uit. Aan het eind van mijn carrière als internationaal model (als je nieuwsgierig bent naar die wereld, ik vertel er alles over in…

Dit is het belangrijkste wat je je kind kunt geven

Jouw kind is een eigen mensje, een eigen mens dat zichzelf volledig mag ontdekken. Zonder dat het de ballast van jouw verhalen hoeft te dragen. Wij volwassenen dragen allemaal bepaalde patronen en overtuigingen met ons mee. Sommige hebben we zelf opgedaan, sommige hebben we weer van onze eigen ouders, die ze soms weer van hún…

STRESSED OUT, de podcast #31: Wat is de beste aanpak bij stress?

Een paar weken geleden lanceerde stressedout.nl de Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress’, waarbij je in 7 wekelijkse modules leert om stress effectief te voorkomen, te verlagen en tegen te gaan. Maar wat houdt dat precies in? We krijgen ontzettend veel mooie reacties op de Online Masterclass, ook van mensen die zelf in de geestelijke…

De dag dat jij jouw eigen weg in het leven vindt

Iedereen loopt zijn eigen weg in het leven. Waarom doen we dan zo vaak alsof we allemaal hetzelfde pad moeten bewandelen? Sarah, auteur van kinderboek ‘Viktor en het vuur’ (zie onder), vraagt het zich af. De dag dat je niet meer beschaamd bent over jouw weg in het leven, dat is de dag dat je…

PODCAST #30: Wat is een effectieve aanpak van stress?

Stress is een duidelijk signaal van je lichaam en je geest, dat je spanning ervaart. Als je stress negeert, kun je op termijn fysieke en psychische klachten krijgen, die zelfs kunnen uitmonden in een burn out. Het is dus belangrijk dat je stress aanpakt, op de juiste manier: met wetenschappelijk bewezen effectieve methoden. Maar wat betekent…

Ik hoef niet langer ‘flink’ te zijn

Ik liep altijd maar flink te zijn, mijn best te doen, niet op te geven, door te gaan waar ik had moeten stoppen. Ik liep mijn grenzen maar te verleggen, niet boos te zijn, maar braaf te zijn. Ik gaf anderen de toestemming me slecht te laten voelen. Ik liep altijd maar te proberen, om…

Zo ga je effectief om met stress

De Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress‘ is beschikbaar. In deze Online Masterclass krijg je 7 weken lang elke week inzichten en tips uit de fysiologie, psychologie en neurologie die je écht helpen om stress te verminderen. We spraken de maker, psycholoog Roos Vader. Wat leer je in de Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress’…