We hebben allemaal weleens gewoon een slechte dag. Hoe kom je daar het makkelijkst doorheen? Met een beetje extra zelfzorg. In dit artikel een aantal tips die je absoluut gaan helpen. 1. Draag comfortabele kleding Een rotdag vraagt om een warme omhelzing. En hoe beter dan kleding te dragen die je de hele dag dat…
STRESS
Stress is onslosmakelijk verbonden met het leven. Sterker nog, van een beetje spanning ga je beter presteren. Maar langdurige, chronische stress is heel ongezond. Dat kan op den duur zelfs leiden tot een burn out. En een burn out wil je natuurlijk voorkomen.
Burn out voorkomen
In deze artikelen vind je tips en inzichten om om te gaan met ‘gewone’ stress, maar ook met chronische stress. We leren je wat stress doet met je lichaam en je geest. Hoe je omgaat met chronische stress, en hoe je een burn out voorkomt.
Negatieve emoties? Zo overheersen ze je niet
Soms zijn er gevoelens die we liever niet zien. We voelen ons gefrustreerd, boos, verdrietig, machteloos. En dat zijn emoties die we ook zeker niet moeten wegstoppen. Maar hóe we ermee omgaan kan het verschil maken tussen erdoor verzwolgen worden en ermee om kunnen gaan. Wat er vaak gebeurt met negatieve gevoelens die we moeilijk…
Een verzwaringsdeken, helpt die echt om beter te slapen?
Een verzwaringsdeken, helpt dat om beter te slapen? Ik kreeg er een om te proberen van The Nap Lab en ik deel mijn ervaringen. Slaap is ontzéttend belangrijk voor je lijf, weten we allemaal. Het helpt je lijf en hersenen om de dag letterlijk en figuurlijk te ‘verwerken’ en tot rust te komen. Goede slaap…
5 x dingen waar je vanaf nu géén sorry meer voor zegt
Dit is een rijtje met dingen waarvoor je vanaf nú géén sorry meer voor zegt. Omdat dat helemaal niet hoeft. 1. Nee zeggen We vinden het ontzettend moeilijk om nee te zeggen. Voelen ons er vaak zelfs schuldig over, omdat we aardig gevonden willen worden. Maar op het moment dat iemand jouw grenzen niet respecteert,…
Prikkelbare darm syndroom en stress: ‘De impact wordt enorm onderschat’
Simone (33) heeft het prikkelbare darm syndroom. Haar buik reageert daardoor erg heftig op stress. In het verleden kon ze daardoor soms bijna niets meer. Nu gaat het beter, maar ze moet goed naar haar lichaam blijven luisteren. Op STRESSED OUT vertelt ze haar verhaal. ‘Achteraf denk ik dat ik als kind al veel last…
Houden patronen uit je jeugd jou onbewust gevangen?
Maak jij vaak dezelfde ‘fouten’ voor je gevoel? Je laat bijvoorbeeld over je heen lopen, gaat relaties met de verkeerde mensen aan of kunt je grenzen niet aangeven. Veel van jouw gedachten en handelingen worden gestuurd door emotionele patronen, ervaringen en overtuigingen. Vaak zijn dat oude emoties, die zich in je hebben vastgezet. Je blijft…
Pesten op het werk: mijn verhaal
Pesten op het werk, heb jij het weleens meegemaakt? Ik wel. Het was zó vreemd, om dat als volwassene mee te maken. Hoe ga je ermee om? Let op, dit is een echte longread. Maar wel de moeite waard denk ik, want het gaat ook over groepsdynamiek en dat soms de oplossing ligt op een…
De gevolgen van pesten
Een groot onderdeel van mijn boek ‘NIETS, mijn zoektocht naar innerlijke rust in tijden van alles‘ beslaat mijn pestverleden, een tijd waarin kinderen me zelfs kattenstront lieten eten. Ik ben gelukkig over die tijd heen, maar realiseer me dat pesten voor veel anderen ook nú nog gevolgen kan hebben, als je volwassen bent. Pesten in je…
Waarom in je eentje in de natuur zijn zo heilzaam is
Regelmatig maak ik ruimte en tijd vrij. Voor mezelf. Voor tijd alleen, buiten. Ik leg graag uit waarom het voor iedereen een goed idee is om dat te doen. Tijd alleen wordt naar mijn mening enorm onderschat. Ik doe het graag en met regelmaat. Dagelijks zelfs, als je de wandelingen met mijn hond meetelt (lees…
Een ruzie om niks? Dit is er écht aan de hand
Ruzies om niks, heb je die ook weleens? Interessant weetje: die heb je niet met iedereen. Je hebt ze meestal met iemand die belangrijk voor je is. Hoogstwaarschijnlijk gaat het om een geliefde. Hoe dan ook: dit is waaróm ze ontstaan. En dat heeft alles met veiligheid te maken. Zo’n ‘niks-ruzie’ kan overal over gaan:…
