PODCAST #30: Wat is een effectieve aanpak van stress?

Stress is een duidelijk signaal van je lichaam en je geest, dat je spanning ervaart. Als je stress negeert, kun je op termijn fysieke en psychische klachten krijgen, die zelfs kunnen uitmonden in een burn out. Het is dus belangrijk dat je stress aanpakt, op de juiste manier: met wetenschappelijk bewezen effectieve methoden. Maar wat betekent…

Zo ga je effectief om met stress

De Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress‘ is beschikbaar. In deze Online Masterclass krijg je 7 weken lang elke week inzichten en tips uit de fysiologie, psychologie en neurologie die je écht helpen om stress te verminderen. We spraken de maker, psycholoog Roos Vader. Wat leer je in de Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress’…

Veranderen, waarom is het zo moeilijk?

Veranderen kost vaak veel moeite. Stoppen met roken, meer sporten, beter kunnen omgaan met kritiek, nee leren zeggen, aardiger zijn voor anderen, of voor jezelf. Waarom is het eigenlijk zo lastig om echt en duurzaam jezelf te veranderen? Organisatieadviseur/coach Jildou legt het uit. Het is moeilijk, maar níet onmogelijk! Technisch gezien schijnt je brein niet…

Gedrag veranderen, deze 3 x dingen houden je tegen

Ik heb een foto van mezelf in mijn tuin. Wat je als buitenstaander ziet is een lachende blonde vrouw, met een zwarte jurk met vrolijke bloemen. Zelf zie ik een vrouw die grote stappen gemaakt heeft om mijn denken te veranderen. Zodat mijn gedrag ook kan veranderen. Nooit uitgeleerd Transformatie: mijn denken en mijn doen…

11 x luie guilty pleasures waar je van geniet (stiekem of niet)

Als het erop aankomt, zijn sommige dingen gewoon lekker, qua aartslui. Van onderstaande dingen kan ik zelf bovengemiddeld genieten. Benieuwd hoeveel jij er kunt afstrepen. 1. Geen bereik Dat je telefoon uitvalt en je geen zin hebt om de lader te pakken om hem op te laden en het stiekem eigenlijk wel relaxed vind dat…

‘Voor nu’ geeft meer hoop dan ‘het nieuwe normaal’

Zoals elke morgen fiets ik ook deze ochtend weer langs de middelbare school tegenover mijn praktijk. Er staat een hele grote banner in het grasveld met daarop de woorden: ‘we missen jullie…’ Een middelbare school, buiten de vakantie, zonder leerlingen, wie had dat ooit kunnen denken. Dit raakte me. Wat leven we in een gekke…

6 x tips om mentaal stabiel te blijven in tijden van corona

We moeten nog een tijdje volhouden. Een tijd misschien wel. De 1,5 meter samenleving wordt het nieuwe normaal genoemd en dat vinden veel mensen zwaar. Hoe zorg je dat je in deze tijden toch mentaal stabiel blijft? Elke woensdag deel ik inzichten uit mijn boek ‘NIETS, mijn zoektocht naar innerlijke rust in tijden van alles’,…

6 x fijne tips om te vertragen en verstillen

In mijn boek NIETS, waarin ik inga op het Japanse ma-concept, gaat het over durven stilstaan in de race die het leven vaak lijkt te zijn. Vertragen en stilstaan kan ontzettend veel innerlijke rust geven, maar is voor veel mensen niet makkelijk. Daarom deel ik nu een aantal tips uit het boek.  1. Leg. Je….

Master je mindset met Michael: visualiseer en bereik meer

Michael Pilarczyk is auteur van het boek ‘Master your mindset’. Hij geeft workshops om je te leren je droom te leven. Hij deelt met ons een aantal inzichten, waar je mee aan de slag kunt. Deze week het laatste deel: visualiseer en… bereik meer. Wat is dat precies, visualiseren? ‘Visualiseren is eigenlijk je zo levendig…

Master je mindset met Michael: falen bestaat niet

Michael Pilarczyk schreef de bestseller ‘Master your mindset’. Hij geeft workshops om je te leren je droom te leven. Hij deelt met ons een aantal inzichten, waar je mee aan de slag kunt. Deze week: falen bestaat niet. Falen is toch hartstikke vervelend? ‘Vervelend, ja. Maar erg: nee. Wat is nou letterlijk heel érg? Als…