Op stilteretraite #3: Ik doe het allemaal verkeerd…

Stilteretraite: veel mensen willen het tenminste eenmaal in hun leven doen. Zoals Jolien Fiegel. Ze ging op stilteretraite, in de periode voor de tweede lockdown (volledig coronaproof). Maar… kan ze dat wel: tot rust komen in de stilte? Of wordt het juist veel drukker in haar hoofd tijdens zo’n stilteretraite? Ze schrijft er een serie…

Podcast: Het geheim van écht ontspannen

Wat is het échte geheim van ontspannen? Is er eigenlijk wel een geheim? Spoiler: ja, dat is er. Ik ontwikkelde zelfs een ontspanningscode.  Door lange tijd het onderwerp te bestuderen kwam ik tot de conclusie dat er een code voor bestaat om goed te ontspannen en écht tot rust te komen. Die ontspanningscode, die ik…

Angst en stress versterken elkaar: hoe je de cyclus doorbreekt.

Angst en stress zijn nauw verbonden. Hoe dit zit en hoe je ervoor kunt zorgen dat je doorbreekt dat deze twee elkaar versterken, lees je in dit artikel. Angst kan goed door stress ontstaan. Want zodra je angst ervaart, schiet je lichaam naar de overlevingsstand. En dan komt er cortisol vrij, wat een stress-hormoon is….

Borstkanker en burn out #8 (slot): Ik wil vertragen en dat vasthouden

Rosanne Tanja kreeg op haar 29e borstkanker en ontwikkelde daardoor uiteindelijk ook een burn out. Voor stressedout.nl schrijft ze over die periode. Dit is het voorlopig laatste deel in deze serie, maar wellicht komt er een vervolg. Laatst vroeg iemand mij, of ik weer hersteld ben. Of ik beter ben, na mijn mental breakdown van…

Borstkanker en burn out #7: hoe communiceer je wat je nodig hebt?

Rosanne Tanja kreeg op haar 29e borstkanker en ontwikkelde daardoor uiteindelijk ook een burn out. Voor stressedout.nl schrijft ze over die periode.  In de eerste weken dat ik ziek was – ik wist het net een paar weken en kwam steeds meer te weten over wat me te wachten stond – had ik op mijn…

Wat wél echt helpt bij burn out

Via social media en onze contactpagina kunnen jullie ons vragen stellen over de Online Masterclass Effectief Omgaan met stress. We kregen de vraag: Helpt de  Online Masterclass Effectief Omgaan met stress bij burn out? Kort antwoord: jazeker. Ik zal even een en ander toelichten. Onze Online Masterclass Effectief Omgaan met stress  is ontwikkeld op basis…

Zo helpt muziek tegen stress

Hoe helpt muziek je om stress te bestrijden en je rustig te voelen? Susanna vertelt je wat stress met je doet, wat muziek doet en hoe muziek je stressniveaus kan verlagen… Het gaat allemaal om balans in het leven. Bij burn out of verhoogde stress, ben je tijdelijk uit balans. Je fysiologische systemen gaan de…

Tips om je beter te voelen in deze moeilijke tijden

Gisteren, op dinsdag 13 oktober, was daar natuurlijk de aankondiging van de tweede (gedeeltelijke) lockdown. Veel mensen voelen zich slecht. Daarom een artikel met tips om je (wat) beter te voelen in deze moeilijke tijden. Volgens mij geldt het voor ontzettend veel mensen dat de tweede lockdown als een klap komt, zelfs al zat het…

Borstkanker en burn out #6: Ik voel me alleen

Rosanne Tanja kreeg op haar 29e borstkanker en ontwikkelde daardoor uiteindelijk ook een burn out. Voor stressedout.nl schrijft ze over die periode.  Doorgaan, maar eigenlijk heel graag een break willen van alles. Zuchtend opstaan. Hartkloppingen in bed. ‘Het’ niet weten. Overal bij willen zijn, niks willen missen. Steeds het gevoel hebben dat ik alles wat…

De verbouwing #3: Alles staat vol…

Het wordt gekenmerkt als een van de stressvollere evenementen des levens: verbouwen. En: de verbouwingen nemen in deze tijd enorm toe, blijkt uit de cijfers. Het toeval wil dat zowel onze badkamer als keuken ruim veertig jaar oud zijn en letterlijk uit elkaar vallen; dus ook wij gaan verbouwen. Er zit niks anders op. Ik neem…