Je dag mindful beginnen, dat is nogal een uitdaging. Meestal staan we op na tien keer snoozen, gieten we een koffie naar binnen en starten vanaf dat moment een race tegen de klok. Hoe begin je je dag rustig? De innerlijke stem begint alweer te kletsen zodra je je ogen open doet. Deze stem is…
Raffie Flasch
Raffie Flasch is registered therapeut/counsellor, gecertificeerd mindfulness trainer en yin yoga teacher en heeft haar eigen praktijk: Anna-R.
In haar studio voor bewustzijn en persoonlijke ontwikkeling helpt ze mensen weer échte aandacht aan zichzelf te geven: ‘Zodat het overleven stopt en je de regie van je leven opnieuw kunt pakken én houden. Hierdoor zul je meer vrijheid ervaren in denken en doen. Resultaat meer energie, groter geluksgevoel en dus lichter leven.’
Zo ga je van gedachten zijn naar gedachten hebben
Dat denken… Gek word je er soms van. Het houdt maar niet op. Wat je ook doet, mediteren, yoga, muziek luisteren, afleiden… De gedachten blijven maar komen en houden je gevangen in verhalen over jezelf, de ander en de situatie waar je in zit. Soms zouden we ze het liefst weren uit ons hoofd. Gedachten…
Hoe patronen uit je jeugd je nu onbewust gevangen houden
Veel van jouw gedachten worden gestuurd door emotionele patronen, ervaringen en overtuigingen. Vaak zijn dat oude emoties die zich in je hebben vastgezet. Je blijft dan eigenlijk herhalen waarvan je allang weet dat het je niet meer dient, alleen lijkt het anders omdat de buitenwereld anders is. Allemaal houden we aan onze jeugd patronen en…
Dit is het belangrijkste wat je je kind kunt geven
Jouw kind is een eigen mensje, een eigen mens dat zichzelf volledig mag ontdekken. Zonder dat het de ballast van jouw verhalen hoeft te dragen. Wij volwassenen dragen allemaal bepaalde patronen en overtuigingen met ons mee. Sommige hebben we zelf opgedaan, sommige hebben we weer van onze eigen ouders, die ze soms weer van hún…
Gedrag veranderen, deze 3 x dingen houden je tegen
Ik heb een foto van mezelf in mijn tuin. Wat je als buitenstaander ziet is een lachende blonde vrouw, met een zwarte jurk met vrolijke bloemen. Zelf zie ik een vrouw die grote stappen gemaakt heeft om mijn denken te veranderen. Zodat mijn gedrag ook kan veranderen. Nooit uitgeleerd Transformatie: mijn denken en mijn doen…
Hé, het is oké om je bang te voelen
‘Het jaagt me een enorme angst aan…’ Ze sprak het uit. We hadden namelijk een moment genomen om haar onrust eens te gaan onderzoeken. ‘Het jaagt me gewoon een enorme angst aan.’ Wat een eerlijke erkenning van dat wat er zich in haar binnenwereld allemaal afspeelde. Wanneer we namelijk even stil worden, kun je echt…
‘Voor nu’ geeft meer hoop dan ‘het nieuwe normaal’
Zoals elke morgen fiets ik ook deze ochtend weer langs de middelbare school tegenover mijn praktijk. Er staat een hele grote banner in het grasveld met daarop de woorden: ‘we missen jullie…’ Een middelbare school, buiten de vakantie, zonder leerlingen, wie had dat ooit kunnen denken. Dit raakte me. Wat leven we in een gekke…
We willen onze pijn vermijden, en dat is onverstandig
Pijn willen we graag vermijden. Dus gaan we er snel aan voorbij. Raffie pleit voor ‘zijn met je pijn’, én er het leiderschap over nemen. Ze legt uit waarom dat beter werkt dan zo snel mogelijk je weer fijn willen voelen. Onlangs werd er bij mij een pijn aangeraakt die ik er meestal goed onder houden kan,…
Overmand door je emoties: de HART-methode kan helpen.
Als je een vervelende situatie meemaakt, word je makkelijk volledig meegesleurd in alle emoties daarbij. Gelukkig kunnen we wel degelijk invloed uitoefenen aan hoe iets binnenkomt, zegt mindfulness-trainer Raffie. Een handige tool is de HART-methode. Als je leert hoe je ruimte creëert tussen een vervelende situatie en je reactie erop, heb je al veel leed…
Mijn pleidooi: minder overprikkeling, meer lummelen
Waarom zetten we ons toch elke dag weer in de actie stand van jagen en haasten? De wekker is nog niet gegaan of we springen uit bed en zijn klaar voor de start. De race tegen de klok kan weer beginnen. Overprikkeling is real en niet zonder risico. Raffie pleit voor meer lummelen. Elke dag…