Ik heb een foto van mezelf in mijn tuin. Wat je als buitenstaander ziet is een lachende blonde vrouw, met een zwarte jurk met vrolijke bloemen. Zelf zie ik een vrouw die grote stappen gemaakt heeft om mijn denken te veranderen. Zodat mijn gedrag ook kan veranderen. Nooit uitgeleerd Transformatie: mijn denken en mijn doen…
Raffie Flasch
Raffie Flasch is registered therapeut/counsellor, gecertificeerd mindfulness trainer en yin yoga teacher en heeft haar eigen praktijk: Anna-R.
In haar studio voor bewustzijn en persoonlijke ontwikkeling helpt ze mensen weer échte aandacht aan zichzelf te geven: ‘Zodat het overleven stopt en je de regie van je leven opnieuw kunt pakken én houden. Hierdoor zul je meer vrijheid ervaren in denken en doen. Resultaat meer energie, groter geluksgevoel en dus lichter leven.’
Hé, het is oké om je bang te voelen
‘Het jaagt me een enorme angst aan…’ Ze sprak het uit. We hadden namelijk een moment genomen om haar onrust eens te gaan onderzoeken. ‘Het jaagt me gewoon een enorme angst aan.’ Wat een eerlijke erkenning van dat wat er zich in haar binnenwereld allemaal afspeelde. Wanneer we namelijk even stil worden, kun je echt…
‘Voor nu’ geeft meer hoop dan ‘het nieuwe normaal’
Zoals elke morgen fiets ik ook deze ochtend weer langs de middelbare school tegenover mijn praktijk. Er staat een hele grote banner in het grasveld met daarop de woorden: ‘we missen jullie…’ Een middelbare school, buiten de vakantie, zonder leerlingen, wie had dat ooit kunnen denken. Dit raakte me. Wat leven we in een gekke…
Hoe je elke dag rustig en mindful begint
Je dag mindful beginnen, dat is nogal een uitdaging. Meestal staan we op na tien keer snoozen, gieten we een koffie naar binnen en starten vanaf dat moment een race tegen de klok. Hoe begin je je dag rustig? De innerlijke stem begint alweer te kletsen zodra je je ogen open doet. Deze stem is…
We willen onze pijn vermijden, en dat is onverstandig
Pijn willen we graag vermijden. Dus gaan we er snel aan voorbij. Raffie pleit voor ‘zijn met je pijn’, én er het leiderschap over nemen. Ze legt uit waarom dat beter werkt dan zo snel mogelijk je weer fijn willen voelen. Onlangs werd er bij mij een pijn aangeraakt die ik er meestal goed onder houden kan,…
Overmand door je emoties: de HART-methode kan helpen.
Als je een vervelende situatie meemaakt, word je makkelijk volledig meegesleurd in alle emoties daarbij. Gelukkig kunnen we wel degelijk invloed uitoefenen aan hoe iets binnenkomt, zegt mindfulness-trainer Raffie. Een handige tool is de HART-methode. Als je leert hoe je ruimte creëert tussen een vervelende situatie en je reactie erop, heb je al veel leed…
Mijn pleidooi: minder overprikkeling, meer lummelen
Waarom zetten we ons toch elke dag weer in de actie stand van jagen en haasten? De wekker is nog niet gegaan of we springen uit bed en zijn klaar voor de start. De race tegen de klok kan weer beginnen. Overprikkeling is real en niet zonder risico. Raffie pleit voor meer lummelen. Elke dag…
Hoe meer ‘niets’ je meer laat leven
Het valt Raffie op dat we altijd maar streven naar het hoogst haalbare en elkaar daar enorm in opjutten; we houden elkaar in de tang. Wat nou als we het tegenovergestelde zouden doen? Meer ‘niets’ toelaten in ons leven? We doen er allemaal aan mee: druk doen. De één heeft nog een vollere agenda dan…
Die pijntjes en kwaaltjes? Je lichaam wil je iets vertellen…
Die pijntjes en kwaaltjes die maar niet weggaan? Soms staan ze niet op zichzelf, maar probeert je lichaam je iets duidelijk te maken. En als dat niet goedschiks gaat, dan maar kwaadschiks. Raffie Flasch (therapeut, mindfulness trainer en yin yoga teacher) legt het uit. Je lichaam kan een reflectie zijn van je innerlijke gedachten en…
Beter, mooier, groter: moeten we dat willen?
Beter, mooier, groter: moeten we dat altijd willen? Het is namelijk wel waar we continu mee bezig zijn, zegt mindfulness coach Raffie. Maar wat nu eens als we het af en toe omdraaien: niet kijken naar wat er (nog) niet is, maar je focussen op wat er wel is? Ik werk zo ontzettend om te…