Zo herken, erken en troost je het kind in jezelf

Stel je voor dat er een klein meisje naar je toekomt, terwijl ze helemaal overstuur is. Ze is met haar nieuwe fiets tegen de muur geknald, waardoor haar wiel verbogen is en zelf heeft ze schrammen aan haar benen. Ze is super boos op zichzelf… Ze moest een ander kindje ontwijken, waardoor ze tegen de…

Werkstress is een veelkoppig monster – en toch is er een oplossing

Werkstress is een vrij vaag begrip. Wat is het nou precies? Te veel werkdruk? Buitensluitende collega’s? Een baan net boven of juist onder je macht? Of een combinatie van alle bovenstaande dingen? Het is een veelkoppig monster. En tóch is er een oplossing. Ik was weleens benieuwd hoeveel werkstress ik zelf eigenlijk heb. Op checkjewerkstress…

Hoe ga je het gesprek over stress op je werk aan?

Hoe maak je stress bespreekbaar in jouw organisatie? Wanneer je werkstress aankaart ben je misschien bang voor de gevolgen voor jou als medewerker. En hoe spreek je op een goede manier een collega aan op stress zonder aanvallend te zijn? In dit artikel laten we je zien hoe je werkstress bespreekbaar kunt maken. Waarom vinden…

Op stilteretraite #3: Ik doe het allemaal verkeerd…

Stilteretraite: veel mensen willen het tenminste eenmaal in hun leven doen. Zoals Jolien Fiegel. Ze ging op stilteretraite, in de periode voor de tweede lockdown (volledig coronaproof). Maar… kan ze dat wel: tot rust komen in de stilte? Of wordt het juist veel drukker in haar hoofd tijdens zo’n stilteretraite? Ze schrijft er een serie…

Podcast: Het geheim van écht ontspannen

Wat is het échte geheim van ontspannen? Is er eigenlijk wel een geheim? Spoiler: ja, dat is er. Ik ontwikkelde zelfs een ontspanningscode.  Door lange tijd het onderwerp te bestuderen kwam ik tot de conclusie dat er een code voor bestaat om goed te ontspannen en écht tot rust te komen. Die ontspanningscode, die ik…

Angst en stress versterken elkaar: hoe je de cyclus doorbreekt.

Angst en stress zijn nauw verbonden. Hoe dit zit en hoe je ervoor kunt zorgen dat je doorbreekt dat deze twee elkaar versterken, lees je in dit artikel. Angst kan goed door stress ontstaan. Want zodra je angst ervaart, schiet je lichaam naar de overlevingsstand. En dan komt er cortisol vrij, wat een stress-hormoon is….

Borstkanker en burn out #8 (slot): Ik wil vertragen en dat vasthouden

Rosanne Tanja kreeg op haar 29e borstkanker en ontwikkelde daardoor uiteindelijk ook een burn out. Voor stressedout.nl schrijft ze over die periode. Dit is het voorlopig laatste deel in deze serie, maar wellicht komt er een vervolg. Laatst vroeg iemand mij, of ik weer hersteld ben. Of ik beter ben, na mijn mental breakdown van…

Borstkanker en burn out #7: hoe communiceer je wat je nodig hebt?

Rosanne Tanja kreeg op haar 29e borstkanker en ontwikkelde daardoor uiteindelijk ook een burn out. Voor stressedout.nl schrijft ze over die periode.  In de eerste weken dat ik ziek was – ik wist het net een paar weken en kwam steeds meer te weten over wat me te wachten stond – had ik op mijn…

Wat wél echt helpt bij burn out

Via social media en onze contactpagina kunnen jullie ons vragen stellen over de Online Masterclass Effectief Omgaan met stress. We kregen de vraag: Helpt de  Online Masterclass Effectief Omgaan met stress bij burn out? Kort antwoord: jazeker. Ik zal even een en ander toelichten. Onze Online Masterclass Effectief Omgaan met stress  is ontwikkeld op basis…