Dat denken… Gek word je er soms van. Het houdt maar niet op. Wat je ook doet, mediteren, yoga, muziek luisteren, afleiden… De gedachten blijven maar komen en houden je gevangen in verhalen over jezelf, de ander en de situatie waar je in zit. Soms zouden we ze het liefst weren uit ons hoofd. Gedachten…
gedachten
Ondermijnende gedachten #3: Jij je zin! Dan houd ik me wel koest…
Volgens de theorie hebben we allemaal kindconclusie 1 (ik ben niet welkom, ik moet hier weg!) of kindconclusie 2 (ik ben niet genoeg, er is niet genoeg) getrokken – of allebei. Dat betekent dat we regelmatig denken dat we er niet bij horen of dat we niet genoeg zijn. De drie stromen van ondermijnende gedachten die…
Ondermijnende gedachten #2: Er is niet genoeg, ik ben niet genoeg
Denk jij ook zo vaak dat je niet leuk, slim, mooi of gevat genoeg bent? En wist je dat vrijwel iedereen daar last van heeft? We durven het alleen niet tegen elkaar te zeggen, want stel je voor dat het waar is. Maar het is natuurlijk niet waar dat iedereen goed genoeg is behalve wij….
Overmand door je emoties: de HART-methode kan helpen.
Als je een vervelende situatie meemaakt, word je makkelijk volledig meegesleurd in alle emoties daarbij. Gelukkig kunnen we wel degelijk invloed uitoefenen aan hoe iets binnenkomt, zegt mindfulness-trainer Raffie. Een handige tool is de HART-methode. Als je leert hoe je ruimte creëert tussen een vervelende situatie en je reactie erop, heb je al veel leed…
