Zo ga je effectief om met stress

De Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress‘ is beschikbaar. In deze Online Masterclass krijg je 7 weken lang elke week inzichten en tips uit de fysiologie, psychologie en neurologie die je écht helpen om stress te verminderen. We spraken de maker, psycholoog Roos Vader.

Wat leer je in de Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress’ precies?

‘In de Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress’ ontvang je 7 weken lang elke week een Module. De Modules bevatten korte video’s, theoretische inzichten vanuit onder meer de psychologie, een heleboel tips en een persoonlijk werkboek vol effectieve oefeningen. Zo leer je onder andere welke rol stress in het lichaam speelt, welke copingstijlen jij vaak gebruikt bij tegenslagen en hoe je jouw grenzen beter kunt herkennen en bewaken. Ook ga je oefenen met goede ontspanningsoefeningen en leer je overprikkeling te voorkomen. Daarnaast gaan we aan de slag met het creëren van een gezonde balans rondom voeding, bewegen en slapen om veerkrachtiger om te gaan met stress. Je zet concreet stappen om stress beter te herkennen en voorkomen.’

Waarom is deze Online Masterclass belangrijk?

‘Omdat stress in deze tijd een groot en onderschat probleem is, helaas nog steeds. Een stressrespons is an sich een goede en nuttige reactie in ons lichaam, maar waar we te weinig bij stil staan is dat de effecten van te veel stress op lange termijn schadelijk zijn voor ons lichaam. Bij te veel of chronische stress, raken allerlei processen in ons lichaam uit balans, en dit kan leiden tot onder andere grote vermoeidheid, hoofdpijn, darmproblemen en op den duur burn out. Het is voor iedereen belangrijk om inzicht te hebben in de dingen die jou helpen in het omgaan met stress, zoals inzicht in je eigen grenzen en copingstijlen.’

Wat is jouw achtergrond?

‘Ik ben Arbeids- en Organisatiepsycholoog en heb daarnaast een specialisme in de Positieve Psychologie. Ik coach, schrijf en maak (online) trainingen over werkbevlogenheid, werk&privé balans, positieve psychologie, stress en burn out. Vanuit kennis en mijn eigen ervaring met burn out, deel ik graag praktische en bewezen effectieve oefeningen om zelf mee aan de slag te gaan.’

Waarin verschilt deze Online Masterclass van andere?

‘Deze Online Masterclass helpt deelnemers aan de hand van wetenschappelijke inzichten om praktisch bezig te zijn met persoonlijke ontwikkeling. Theoretische inzichten die je opdoet tijdens de cursus worden heel duidelijk gekoppeld aan de bijbehorende oefeningen. Door theoretische onderbouwing op het gebied van psychologie en neurologie leer je waarom een bepaalde oefening zo effectief voor je is. Dit helpt je om een oefening ook langer vol te houden en hier meer effect van te zien.’

Wat heb je zelf met dit onderwerp?

‘Ondanks dat ik als psycholoog werk, heb ik zelf een tijd geleden ook een langdurige burn out gehad. Het kan iedereen overkomen – zelfs als je psycholoog bent – dat je over je grenzen gaat en dit soms niet eens doorhebt. De burn out was geen gemakkelijke periode voor mij, maar gaf me tegelijkertijd de mogelijkheid om te ontdekken wat écht werkt in het omgaan met stress en wat niet. Dit heeft mijn kijk als psycholoog op onderwerpen als stress en burn out, balans en werkbevlogenheid enorm verrijkt. De Online Masterclass bevat dan ook veel praktische oefeningen die mij en anderen op een eerder moment geholpen hebben in het effectief om gaan met stress.’

Er zit een werkboek bij, waarom?

‘Dat klopt! Het werkboek dat bij deze Online Masterclass hoort heeft veel voordelen. Het zorgt ervoor dat je zelf je persoonlijke ontwikkeling gedurende de Online Masterclass kunt bijhouden, door vragen in te vullen en opdrachten te maken. Het werkboek maakt het mogelijk om de opgedane kennis van de cursus direct in de praktijk te brengen. Ook na het volgen van de Online Masterclass behoud je het werkboek, waardoor je gemakkelijk nog even kunt terugkijken wat jouw ervaringen waren bij een bepaalde oefening. En tot slot zorgt het werkboek ervoor dat je geheel beheerder blijft over jouw eigen gegevens, waardoor we de privacy van deelnemers optimaal kunnen garanderen, omdat je het opslaat op je eigen computer.’

Wat zijn de eerste reacties op de Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress’?

‘We hebben al een aantal prachtige en enthousiaste reviews ontvangen! Wat we vooral terug horen, is dat deelnemers het werkboek erg fijn en praktisch vinden, dat er herkenning is en dat de Online Masterclass stimuleert om je te richten op wat je wél kunt veranderen.’

De Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress’ vind je hier.

We zijn natuurlijk erg benieuwd naar de reacties van andere deelnemers, laat van je horen via ons contactformulier! En laat vooral ook even weten of we jouw reactie mogen meenemen op de site en op onze socials. Alleen je voornaam komt erbij. 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *