Zo ga je van gedachten zijn naar gedachten hebben

Dat denken… Gek word je er soms van. Het houdt maar niet op. Wat je ook doet, mediteren, yoga, muziek luisteren, afleiden… De gedachten blijven maar komen en houden je gevangen in verhalen over jezelf, de ander en de situatie waar je in zit. Soms zouden we ze het liefst weren uit ons hoofd. Gedachten…

Hoe je elke dag rustig en mindful begint

Je dag mindful beginnen, dat is nogal een uitdaging. Meestal staan we op na tien keer snoozen, gieten we een koffie naar binnen en starten vanaf dat moment een race tegen de klok. Hoe begin je je dag rustig? De innerlijke stem begint alweer te kletsen zodra je je ogen open doet. Deze stem is…

Geluk: dít is de invloed die je er op hebt

Geluk, kun je dat maken? In zekere zin wel, zegt coach Niels van Santen. Er zijn diverse factoren die er mee te maken hebben, en op sommige heb je wel degelijk invloed… Onderzoek van geluksonderzoeker Sonja Lyubomirsky (auteur van onder andere ‘De maakbaarheid van het geluk, een wetenschappelijke benadering van een gelukkig leven’) toont aan…

Zie jij de écht belangrijke dingen over het hoofd?

Schoonheid is overal, maar zíe je het wel? De kunst is om goed te kijken, zegt coach Krista. Want de écht belangrijke dingen zien we vaak over het hoofd…  Vanmorgen maakte ik een wandeling. Ik liep langs een grasland met daarin allemaal geel bloeiende planten. Raapzaad, leerde ik later van Google. De bloemetjes trokken mijn…

Overmand door je emoties: de HART-methode kan helpen.

Als je een vervelende situatie meemaakt, word je makkelijk volledig meegesleurd in alle emoties daarbij. Gelukkig kunnen we wel degelijk invloed uitoefenen aan hoe iets binnenkomt, zegt mindfulness-trainer Raffie. Een handige tool is de HART-methode.  Als je leert hoe je ruimte creëert tussen een vervelende situatie en je reactie erop, heb je al veel leed…

De hele wereld is mijn yoga mat

Mariette gelooft erin dat yoga niet puur voorbestemd is voor de yoga mat in een yoga school. Nee, de hele wéreld is haar yoga mat. Ze legt uit hoe dat werkt. Ik kies een bankje in de zon, zodat ik goed overzicht heb op het grasveldje. Benny springt in de fontein voor verkoeling en rent…

Maak dingen niet groter dan ze zijn

We maken dingen al snel groter dan ze zijn. Daarmee zit je eigenlijk vooral jezelf in de weg, zegt coach Krista… Wat als je eens minder moeilijk zou doen? Een vriendin van me zit er de laatste tijd nogal doorheen. Ze heeft veel hooi op haar vork, en die vork is te zwaar geworden. Ze…

Ontspannen: de best gelezen artikelen van 2017!

Ontspannen: natuurlijk leest iedereen zich daar suf over op STRESSED OUT. Aan het einde van het jaar maken we een overzichtje: dit zijn een aantal toppers van 2017! 13 activiteiten die ontspannen én die mooi niets kosten Dit artikel wordt al het hele jaar extreem goed gelezen. Handig ook inderdaad: ontspannen en dan ook nog…

Catelijne vindt wijsheid: ‘Laten we dan plannen dat we niks plannen’

Journalist Catelijne Elzes kreeg een ansichtkaart met het advies eens even niks te plannen. Eng! Maar wel goede input voor ‘Catelijne vindt wijsheid’. Net voordat ik op vakantie ging, kreeg ik een ‘Things not to do’-notitieboekje van een vriendin. Daarin zat een ansichtkaart met de tekst: ‘Laten we dan plannen dat we niks plannen. Nou,…