In dit artikel deel ik een wijsheid uit mijn boek NIETS waar jij je voordeel mee kunt doen. Hoe zorg je goed voor jezelf?
Een tijdje geleden verscheen op stressedout.nl een prachtig artikel van Roos Streumer. Het ging over zelfliefde en ook wat je tegenhield om van jezelf te houden en goed voor jezelf te zorgen. Echt een aanrader! Op Linkedin kreeg ik daarna de vraag: heb je ook concrete tips voor zelfliefde? Daar gaat dit artikel over. In mijn boek NIETS laat ik zien wat er kan gebeuren als je níet goed voor jezelf zorgt, maar ook hoe je weer naar je lichaam kunt leren luisteren. Zelfzorg is belangrijk, superbelangrijk zelfs. Ik kan het weten, ik was er vroeger notoir slecht in.
Allereerst wil ik hierbij laten weten dat zelfliefde en zelfzorg allesbehalve selfish is. Integendeel: het getuigt van veel liefde voor je omgeving om ook goed voor jezelf te zorgen. Niet alleen geef je het goede voorbeeld, maar ook zorg je ervoor dat je beter bestand bent tegen de (ook vervelende) dingen die je nu eenmaal tegenkomt in het leven én dat je een leuker, want uitgeruster, mens bent.
Wat ‘zelfliefde’ nou eigenlijk in de praktijk inhoudt, is voor iedereen verschillend. Maar gelukkig zijn er wel vragen die je jezelf kunt stellen om nú beter voor jezelf te kunnen zorgen.
Stel jezelf deze vragen:
1. Wat heb ik nú nodig?
Dit vereist binding met je lichaam én je geest. Wil je rust? Of juist iets meer actie? Wil je troost? Of juist wat extra energie? Sta even letterlijk én figuurlijk stil en luister naar je hart. Dat klinkt zweverig, maar feit is dat de vraag ‘wat heb ik nu nodig’ meestal vanuit je hartstreek wordt beantwoord. Misschien zit het bij jou wel in je buik. Dat kan natuurlijk ook. Hoe dan ook: neem je lichaam hierin serieus, dat zendt heel subtiele signalen uit van wat jij nodig hebt.
2. Is dit écht wat ik nu nodig heb?
Soms dénken we dat we ergens behoefte aan hebben, terwijl we éigenlijk behoefte hebben aan iets anders. Denk aan het moment dat je gaat zitten met een grote reep chocola of een groot glas wijn, terwijl je je een beetje rot voelt en vlucht in de reep. Op zo’n moment zou het misschien beter zijn om een vriend of vriendin te bellen. Als je dan toch voor die reep chocola gaat, doe dat dan omdat je echt zin hebt in chocola. Je zult ook zien dat je vaak vlucht in het tegenovergestelde van wat je nodig hebt, bijvoorbeeld in extra drukte, terwijl je eigenlijk behoefte hebt aan rust.
3. Hoe zorgen voor wat ik nu nodig heb?
Vaak kan dat al met heel kleine dingen. Ikzelf heb bijvoorbeeld vaak behoefte aan warmte, aan zachtheid. Zo zorg ik dat ik altijd een warme, zachte sjaal bij me heb om in weg te duiken. Ook heb ik altijd een geurtje bij me waar ik me warm en cosy van ga voelen, in mijn geval ‘By the fireplace’ van Margiela. Ook heb ik op mijn telefoon een aantal playlists waar ik instant een warm gevoel van krijg. Bedenk voor jou of er behoeften zijn die vaker terugkomen (Je verhaal kwijt kunnen? Zorg voor een dagboekje bij de hand of een friend you can always call), en probeer te kijken hoe je dat kunt invullen.
Een aantal dingen die je zou kunnen doen in het kader van zelfliefde:
- Met een warme deken en kop thee op de bank gaan zitten
- Je favoriete serie bingewatchen op Netflix
- Praten met een vriend(in)
- Met een boekje in een hoekje
- Jezelf trakteren op iets (kleins), zoals een bosje (zelfgeplukte) bloemen, een geurkaarsje of waar-jij-ook-maar-blij-van-wordt
- Wandelen in de natuur
- Sporten
- Een warm bad of warme douche nemen
- Staren naar de wolken of naar buiten
- Dansen op je favoriete muziek (en meezingen)
- Lekker (en gezond) uitgebreid voor jezelf koken, een voedende en troostende soep bijvoorbeeld
- Dagdromen, gun jezelf dat!
Veel selfcare gewenst!
LEES OOK: ZELFLIEFDE, ZO DOE JE DAT (EN DIT HIELD JE TEGEN)…
Maaike Helmer is oprichter van multimedia uitgeverij STRESSED OUT en auteur van het succesvolle boek ‘NIETS, mijn zoektocht naar innerlijke rust in tijden van alles’ (o.a. bekend uit Vrouw/Telegraaf, Grazia, Koffietijd en De Volkskrant).
Topmodel | Diabetes type 1 | Coma | Journalist | Burn out | Spirituele crisis
Meer innerlijke rust krijgen? ‘NIETS, mijn zoektocht naar innerlijke rust in tijden van alles’ (meer info HIER), van auteur Maaike Helmer, is een heel persoonlijk boek over het vinden van innerlijke rust. ‘Niets’ is o.a. bekend van Vrouw/Telegraaf, ELLE, JAN en Koffietijd. Het boek wordt ‘De Nederlandse Eten, Bidden, Beminnen’ genoemd .
Schrijf eens een complimenten brief aan jezelf (en: een openhartig voorbeeld) 
11 x zelfzorg tips bij een slechte dag 