Leg die telefoon weg, let ook eens op je digitale gezondheid

Dit is een pleidooi voor digital health. Laatst was ik voor het eerst in anderhalf jaar niet thuis. En nee, ik was ook niet op bezoek, ik was met mijn gezin even een paar dagen in een huisje middenin de natuur. En hoewel het huisje prima wifi had, besloot ik daar nagenoeg geen gebruik van…

De 5 x ultieme tips voor geluk volgens onderzoek

David Watson, (o.a.) hoogleraar psychologie van de University van Iowa (intussen emeritis) maakte er zijn levenstaak van om de 5 ultieme tips voor geluk te vinden. Hij kwam door zijn onderzoek tot de volgende 5 conclusies.  1. Geluk is subjectief Geluk is niet voor iedereen gelijk, waar ik gelukkig van word, is niet per se…

Waarom reddende types gevoelig zijn voor toxische contacten

Ben jij een reddend type en merk jij dat je relatief vaak leegloopt op je energie? Dat komt niet zelden doordat je toxische contacten aantrekt. Waarom dat zo is en vooral hoe je er beter mee omgaat? We leggen het uit in dit artikel. Je ontmoet iemand, het klikt, tot je ergens, in iemands gedrag,…

10 x gratis ontspannende activiteiten om te doen bij slecht weer

We hadden al eerder dit artikel over gratis ontspannende activiteiten. Maar wat nu als het slecht weer is? Gelukkig hebben we ook daar tips voor. Met deze ontspannende, stressverlagende activiteiten kom jij ook dagen door met regen, sneeuw of ander weer en donkere dagen waarbij de zon ver te zoeken is. 1. Maak je huis…

Te gast bij Koffietijd: over de rust van rituelen

Gisteren was ik als stress-expert te gast bij het tv-programma Koffietijd om te praten over de rust die je kunt vinden in rituelen. Helemaal in deze tijd, waarin niets zeker lijkt en we overvallen zijn door een situatie die ons totaal vreemd is, kan het aanhouden van dagelijkse rituelen in je persoonlijk leven zorgen voor…

Tevreden zijn: hoe doe je dat?

Tevreden zijn. Hoe zorg je ervoor dat je tevreden bent met wat er is? Niet makkelijk, wel heel belangrijk. Enige tijd geleden kwam ik op Facebook een filmpje tegen over perfectionisme en de kunst van het tevreden zijn. De titel ‘good enough is good enough’. En dat raakte iets bij mij. Het is zo. Dat we…

De levensles van mijn vriendin die er niet meer is

Ik denk er al heel lang over om dit stuk te schrijven en heb het ook heel lang voor me uit geduwd. Maar het is te belangrijk om niet te delen, deze levensles die ik leerde van een vriendin die er niet meer is. Hij is namelijk belangrijk voor iedereen. Zeker op dit moment.  We…

Lessen van de Stoïcijnen: ontsnappen aan onrust

De Stoïcijnse filosofen kunnen in verwarrende en zware tijden wijsheden bieden waarmee we als samenleving vooruit kunnen. De Stoïcijnse filosofie gaat er kort samengevat vanuit dat er de wereld buiten je is, en de wereld binnenin. Op de eerste heb je soms invloed, op de tweede meestal. Vrijheid en autonomie liggen in jouw beeld van…

Thuiswerken: Hoe doseer je de werktijd wanneer je vanuit huis werkt?

Thuiswerken: Hoe doseer je de werktijd wanneer je vanuit huis werkt? Op kantoor heb je je vaste pauzemomentjes. Je loopt eens naar het koffieapparaat, maakt een praatje met een collega en schuift aan bij een gezamenlijk overleg. Hoe kun je je werk thuis doseren en dit soort momenten voor jezelf creëren? Psycholoog Roos Vader, gespecialiseerd…

Jouw (zelf)beeld kleurt jouw wereld

Zie jij de wereld als een gevaarlijke plek vol niet te vertrouwen mensen? Dan is dat waarschijnlijk een beeld dat je van vroeger hebt meegenomen en dat je precies door diezelfde blik telkens bevestigd zult zien, zegt Paul. Maar wat nu als je het omdraait? De wereld is veelal een reflectie van je eigen zelfbeeld….