De Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress‘ is beschikbaar. In deze Online Masterclass krijg je 7 weken lang elke week inzichten en tips uit de fysiologie, psychologie en neurologie die je écht helpen om stress te verminderen. We spraken de maker, psycholoog Roos Vader. Wat leer je in de Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress’…
Slaap
Een verzwaringsdeken, helpt die echt om beter te slapen?
Een verzwaringsdeken, helpt dat om beter te slapen? Ik kreeg er een om te proberen van The Nap Lab en ik deel mijn ervaringen. Slaap is ontzéttend belangrijk voor je lijf, weten we allemaal. Het helpt je lijf en hersenen om de dag letterlijk en figuurlijk te ‘verwerken’ en tot rust te komen. Goede slaap…
12 x tips om wél relaxed te slapen tijdens warme nachten
Ik ben gek op genieten van de zon en van zwoele zomerachtige avonden. Maar ik zie op tegen de nachten. Ik kan niet slapen van de warmte. Ik ben dan zo onrustig. Gelukkig weet ik als slaapcoach wat ik hieraan kan doen. Dus: 12 tips om goed te slapen tijdens warme nachten. Slecht slapen is…
Hoe je elke dag rustig en mindful begint
Je dag mindful beginnen, dat is nogal een uitdaging. Meestal staan we op na tien keer snoozen, gieten we een koffie naar binnen en starten vanaf dat moment een race tegen de klok. Hoe begin je je dag rustig? De innerlijke stem begint alweer te kletsen zodra je je ogen open doet. Deze stem is…
Piekeren: waarom lijkt ‘s nachts altijd alles erger?
Woelen en draaien in de nacht… de piekerfabriek die maar aanstaat… In de nacht lijkt alles ook nog eens erger! Hoe komt dat nou toch? Talja Lambert, slaapexpert, legt het uit. Nachtelijk piekeren is niet ongewoon. Je denkt misschien dat je brein in de nacht uitstaat, maar niets is minder waar. Als we slapen gaan…
STRESSED OUT heeft een cadeautje voor je…
Vorige week was het Black Friday. We besloten een kadootje bij te voegen bij de STRESSED OUT Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress’. Want: beter dan de stad in te gaan, investeer je in jezelf. Vandaag is de laatste dag dat je je cadeautje kunt claimen. Als je vandaag (vrijdag 4 december) de STRESSED OUT…
Wintertijd: 5 x tips om er snel aan te wennen
Aankomend weekend gaan we terug naar de wintertijd. Heb jij daar veel last van? Dan ben je waarschijnlijk een ochtendmens, zegt slaapexpert Talja. In dit artikel lees je hoe je er het minste last van hebt. Dit najaarsweekend gaan we weer terug naar de ‘normale tijd’, de wintertijd, en is de zomer ook in die…
10 x top tips om te slapen tijdens deze zomerse hitte
Lange dagen en hoge temperaturen, velen vinden het héérlijk, de zomer! Maar de hitte kan je slaap behoorlijk parten spelen. Herken je dat? Dan moet je echt even verder lezen, ik geef je 10 x tips om tóch te slapen tijdens hete zomernachten. 1. Die heerlijk lange zomeravonden? Toch op tijd naar bed Het is…
Goed slapen in tijden van (grote) stress, zo pak je dat aan
Er gebeuren regelmatig dingen in de wereld om ons heen waar we geen invloed op hebben. Stresssituaties die ons overkomen en die we het liefst anders zouden willen zien. Zoals het coronavirus waar we nu, voorjaar 2020, mee te dealen hebben. Op dergelijke momenten in ons leven staat ons slechts één ding te doen….
Catelijne wil slapen: ‘Doorslapen, waarom lukt het niet?’
Inzichten waar je beter van gaat slapen, dáár zoekt journalist Catelijne Elzes naar. Samen met vriendin/illustrator/schrijver Deborah Freriks maakte ze het boek ‘Van dit boek ga je beter slapen (en je wordt er knapper van)’. Ze deelt haar ontdekkingen. Omdat ze iedereen een betere nachtrust gunt. Marlies, Yvon, Mirjam, Inger, Liesbeth, Mieke, Nikol, Willemijn, Naomi…
