11 x zelfzorg tips bij een slechte dag

We hebben allemaal weleens gewoon een slechte dag. Hoe kom je daar het makkelijkst doorheen? Met een beetje extra zelfzorg. In dit artikel een aantal tips die je absoluut gaan helpen. 1. Draag comfortabele kleding Een rotdag vraagt om een warme omhelzing. En hoe beter dan kleding te dragen die je de hele dag dat…

Negatieve emoties? Zo overheersen ze je niet

Soms zijn er gevoelens die we liever niet zien. We voelen ons gefrustreerd, boos, verdrietig, machteloos. En dat zijn emoties die we ook zeker niet moeten wegstoppen. Maar hóe we ermee omgaan kan het verschil maken tussen erdoor verzwolgen worden en ermee om kunnen gaan. Wat er vaak gebeurt met negatieve gevoelens die we moeilijk…

5 x dingen waar je vanaf nu géén sorry meer voor zegt

Dit is een rijtje met dingen waarvoor je vanaf nú géén sorry meer voor zegt. Omdat dat helemaal niet hoeft. 1. Nee zeggen We vinden het ontzettend moeilijk om nee te zeggen. Voelen ons er vaak zelfs schuldig over, omdat we aardig gevonden willen worden. Maar op het moment dat iemand jouw grenzen niet respecteert,…

Houden patronen uit je jeugd jou onbewust gevangen?

Maak jij vaak dezelfde ‘fouten’ voor je gevoel? Je laat bijvoorbeeld over je heen lopen, gaat relaties met de verkeerde mensen aan of kunt je grenzen niet aangeven. Veel van jouw gedachten en handelingen worden gestuurd door emotionele patronen, ervaringen en overtuigingen. Vaak zijn dat oude emoties, die zich in je hebben vastgezet. Je blijft…

Ode aan alle huisdieren

Lief huisdier, Het lijkt me de hoogste tijd om een ode aan je te brengen. Jij bent er altijd voor me geweest. Geduldig legde je dan je hoofd op mijn schoot, of kwam je bij me zitten. Alsof je het voelde. Toen ik een burn out had, en er helemaal doorheen zat. Op de momenten…

Waarom we moeten praten over pesten

Er stond een interview met mij over pesten, in het tijdschrift JAN. Het was onderdeel van een drieluik over het onderwerp pesten, waarin ook acteur/zanger Charly Luske en zangeres/theatermaker Simone van den Eertwegh hun verhaal vertellen. Alle drie hebben we een pestverleden. Waarom het zo belangrijk is om daarover te blijven praten, zal ik uitleggen….

Waarom in je eentje in de natuur zijn zo heilzaam is

Regelmatig maak ik ruimte en tijd vrij. Voor mezelf. Voor tijd alleen, buiten. Ik leg graag uit waarom het voor iedereen een goed idee is om dat te doen. Tijd alleen wordt naar mijn mening enorm onderschat. Ik doe het graag en met regelmaat. Dagelijks zelfs, als je de wandelingen met mijn hond meetelt (lees…

Veranderen? Trap niet in deze valkuilen!

Je wilt iets veranderen in je leven. Daar ben je al uit. Maar je wilt natuurlijk het liefst valkuilen vermijden. Heb jij even geluk: wij delen ze met je. En natuurlijk hebben we oplossingen. 1. Het veranderen moet meteen groot Veel mensen die iets in hun leven willen veranderen, willen meteen ook álles veranderen. Willen…

Zo ga je om met de (te hoge) verwachtingen van anderen

Echt moeilijk kan het zijn, verwachtingen van anderen. Soms lopen we er zelfs op stuk omdat we alleen maar bezig zijn met wat anderen van ons verwachten. Hoe ga je daarmee om? 1. Bedenk je eerst: wat zijn mijn verwachtingen van mezelf? Ja, dit is een gewetensvraag. Meestal zijn we namelijk zó gefocust op wat…

Ben jij empaat? Deze oefening gaat je helpen!

Ben jij empaat? Kans is groot dat de wereld je soms overspoelt. Dat kan je onzeker maken: wat draag ik bij met die gevoeligheid van mij? Héél veel, zegt NLP master coach Lizette van Loenen, om te ontdekken wat jouw unieke kracht als empaat is, heeft ze een oefening.  Toen ik deze oefening deed, voelde…