Een tijdje geleden ontvingen we bij stressedout.nl een kaartendeck dat je op basis van wandelingen door de natuur vragen voorlegt en laat reflecteren, ontwikkeld door Tini van de Wetering (Shofukan Coaching): De Wandelinspiratiekaarten. Deze zijn bedoeld om inzichten te krijgen en verder te komen in je persoonlijke ontwikkeling of in een samenwerking. Hoe werkt dat? Ik vroeg het haar.
Aangezien ik een groot fan ben van wandelen en er zelf ook uitgebreid over heb geschreven, onder andere in‘Niets, mijn zoektocht naar innerlijke rust in tijden van alles’, was mijn nieuwsgierigheid gewekt door de kaarten. Vanwaar deze kaartenset?
‘In mijn werk als wandelcoach wijs ik mensen op kleine dingen: het stilstaan, omhoog, omlaag en in de verte kijken. De natuur is een prachtige spiegel en metafoor voor mensen en teams in hun eigen ontwikkeling en dat gebruikte ik door middel van diverse oefeningen en vragen. Het werkt heel goed. In 2018 ben ik begonnen met het uitwerken van de oefeningen en vragen waar ik mee werkte. Het boek Natuur werkt!, dat ik samen met Judith Zadoks schreef, vormt met zijn vele creatieve werkvormen in de natuur de basis van de kaartenset.’
Hoe werkt het?
‘Er zijn 7 thema’s met elk 9 kaarten per thema. De thema’s zijn natuurlijk leiderschap, verwondering, ontwikkeling, verbinding, creativiteit, rust, stilte en schoonheid. Op elke kaart staat wat tekst over het thema met daarbij 3 vragen, een denk- een doe- en een voelvraag. Aan de andere kant staat een afbeelding die je iets kan vertellen over je vraag. Wat roept de afbeelding bijvoorbeeld op? Daarna lees je de tekst en beantwoord je een vraag. Je kunt de kaarten gebruiken bij je eigen ontwikkeling, maar ook bij een samenwerking, productontwikkeling of at random: je trekt een kaart en laat je verrassen.’
Waarom specifiek met wandelen?
‘Nadenken tijdens het wandelen gaat simpeler en sneller. Je hersenen krijgen meer zuurstof, waardoor je je fitter en energieker voelt dan wanneer je binnen aan tafel zit. Je brengt makkelijker een creatieve stroom op gang. Door het wandelen schakel je niet alleen je hoofd – ratio – in, maar ook je fysieke lichaam, je ademhaling, je intuïtie en gevoelens. Het brengt letterlijk van alles in beweging. Later kunnen mensen zich de wandeling, gebeurtenissen en inzichten vaak haarfijn herinneren; de kaarten werken door in het verwerken daarvan. Door de wandeling ontstaat er vaak letterlijk beweging en actie, gerelateerd aan de inzichten.’
Werkt dat met kaarten beter dan zonder?
;Je gaat door de prikkels die de kaarten je geven anders naar je vraag of jezelf kijken, onderzoeken wat je ermee kunt. Ook word je je meer bewust van je zintuigen en hoe je deze bewust kunt inzetten. Dit brengt je helemaal in het moment en geeft rust in je hoofd. Natuurlijk kun je ook zonder kaarten de natuur in. Ze zijn vooral ondersteunend; de kaarten geven de gesprekken meer creativiteit en diepgang en kunnen een belangrijke rol spelen bij persoonlijke ontwikkeling of samenwerkingsvragen.’
Je refereert in je werk regelmatig naar het Japanse Shintoïsme – waar overigens ook de ma-filosofie uit mijn boek ‘Niets, mijn zoektocht naar innerlijke rust in tijden van alles’ vandaan komt. Vertel?
‘Deze Japanse animistische levensovertuiging kent planten, dieren, bomen en bergen een innerlijke energie, een ziel of zelfs goddelijke kwaliteiten toe (kami). Shintoïsme kent geen God, maar ziet de natuur als basis voor het menselijk bestaan. In Japan zijn veel oeroude en bijzondere plekken zoals watervallen, stenen en bomen zoals de ceder en cipres gemarkeerd als ‘heilig.’ Via deze bomen maakten de kami contact en ook de dieren die ertussen leefden fungeren als boodschapper van de kami. Het gaat om de energie die de natuur geeft aan dieren en mensen en waar we ons niet altijd zo bewust van zijn. Respect, nederigheid en dichter bij de natuur leven spreekt me aan. Door de kaarten breng ik mensen dichter bij de natuur en uiteindelijk ook dichter bij zichzelf.’
Wat denk je dat wij van de natuur kunnen leren? Wat leer jij zelf van de natuur, gebruik je het bijvoorbeeld als je ergens mee zit?
‘De natuur helpt mij als ik ergens mee zit. Ik ga dan wandelen, hardlopen en overdenk. Tegelijkertijd laat ik me verrassen. Vaak komt er een dier, het zonlicht, een boom of bloem op mijn pad. Als je daar gevoelig voor bent, kun je veel verwondering en creativiteit tegen komen in de natuur. Ik hoop met de kaarten mensen te verwonderen en te verrassen en inzichten te geven die hun leven veranderen.’
Meer weten over de Wandelinspiratiekaarten? Meer informatie, ook over Tini’s boek ‘Natuur werkt!’ vind je hier.
Topmodel | Diabetes type 1 | Coma | Journalist | Burn out | Spirituele crisis
Meer innerlijke rust krijgen? ‘NIETS, mijn zoektocht naar innerlijke rust in tijden van alles’ (meer info HIER), van auteur Maaike Helmer, is een heel persoonlijk boek over het vinden van innerlijke rust. ‘Niets’ is o.a. bekend van Vrouw/Telegraaf, ELLE, JAN en Koffietijd. Het boek wordt ‘De Nederlandse Eten, Bidden, Beminnen’ genoemd. Ook in dit boek wordt erop ingegaan waarom wandelen dé manier is om meer rust te krijgen en stressklachten te verminderen.
Waarom in je eentje in de natuur zijn zo heilzaam is 
Podcast: het wonder van wandelen (rebroadcast) 