Ik ben gek op genieten van de zon en van zwoele zomerachtige avonden. Maar ik zie op tegen de nachten. Ik kan niet slapen van de warmte. Ik ben dan zo onrustig. Gelukkig weet ik als slaapcoach wat ik hieraan kan doen. Dus: 12 tips om goed te slapen tijdens warme nachten. Slecht slapen is…
Roos Streumer
Roos Streumer is eigenaar van Mentaal Onderhoud.
In haar praktijk biedt ze stress & burn out counselling, psychosociale hulp bij perfectionisme, faalangst en weinig zelfvertrouwen en slaapcoaching. En: sinds kort ook ontspannende voetmassage, een interessegebied die naar eigen zeggen een beetje doorslaat, maar uitstekend past binnen haar aanbod.
Kun je aan stress wennen?
Kun je aan stress wennen? Een belangrijke vraag. En wat zijn de gevolgen ervan, als je went aan stress? Roos Streumer, stress- en burn out-counsellor, legt uit dat het niet zonder gevolgen is… Belangrijke vraag: wat zijn jouw stress signalen? ‘Rustig op de bank zitten met een boekje of niets doen. Nee, dat lukt niet….
Waarom grenzen aangeven zo moeilijk is – en zo lukt het wél!
Waarom is het zo moeilijk om duidelijk grenzen aan te geven?’ Het is een vraag die Roos in haar werk als counselor vaak krijgt. Antwoord: er zijn 3 factoren die je belemmeren jouw grenzen aan te geven, Roos leert je wat hieraan kunt doen zodat jouw omgeving rekening met jou houdt. Terwijl ik met dit…
Burn out door perfectionisme? Kan dat?
Kun je een burn out krijgen door perfectionisme? En als het zo is, hoe kun je dit dan voorkomen? Perfectionisme zelf maakt je niet extra gevoelig voor het ontwikkelen van een burn out. Hoe zit het dan wel? Roos legt het uitstekend uit én heeft geweldige tips ongezónd perfectionisme te temmen. Ambitie hebben en de…
De 3 x geheimen van veerkracht
Hoe meer veerkracht je hebt, hoe makkelijker het voor jou is om op een goede manier om te gaan met verlies, veranderingen en tegenslag. Maar het vergroten van je veerkracht, kan dit wel en zo ja, hoe doe je dat? Mijn interesse in het fenomeen veerkracht begon jaren geleden toen ik werkzaam was als re-integratiecoach….
Waarom tevreden zijn zo goed is voor je gemoedsrust
We streven altijd naar meer, maar wat als we eens content zouden zijn met gewoon tevreden zijn? Dat zou een heleboel ongelukkigheid schelen, pleit Roos Streumer. Wat nou als je jezelf niet meer vergelijkt met wie dan ook. Als je jezelf niet continu hoeft te ‘fixen’ en je niet meer hoeft te verbeteren tot een…
5 x waardevolle tips om te stoppen met piekeren
Het kost je tijd, je wordt er niet vrolijker van en eigenlijk lost het niets op. Piekeren, je wilt er wel mee stoppen, maar hoe doe je dat. In dit artikel leg ik je uit waarom je piekert en wat piekeren nu eigenlijk is. En op basis daarvan geef ik je 5 waardevolle manieren om…
De quick fix en de gouden bergen: hoe burn out een product werd
Laatst kwam er een social post voorbij, waarop stond ‘Kantoorplanten zouden helpen tegen stress! Nou, ik heb er nu al twee opgegeten en ik voel me nog steeds een beetje gespannen.’ Grappige wending, maar ik ontdekte een diepere laag in deze ogenschijnlijk zo grappige post. Kantoorplanten eten tegen stress helpt dus niet. Dat zou mooi…
Zelfliefde: liever zijn voor jezelf doe je zo! (en dit hield je tegen)
Zelfliefde, het klinkt makkelijk, maar dat is het níet. Dat komt omdat het niet vanzelfsprekend. Roos legt uit waaróm niet, en hoe je wél van jezelf leert houden. Onvoorwaardelijk. Zelfliefde, er is veel over te doen. Er wordt over gesproken, geschreven en gelezen. Het leeft onder ons, vooral het gebrek hieraan. Natuurlijk wil ik hier…
Leer van Marie Kondo, voor meer rust in je drukke hoofd…
Ik geef het toe. Ik word vaak zo overspoeld met ideeën dat ik er eigenlijk meer last van heb dan profijt. Mijn hoofd loopt dan over, wat mij juist weer blokkeert. Herkenbaar? Lees dan verder… Een tijd geleden knapte ik mijn praktijkruimte op. Voorafgaand aan het opknappen moest de praktijkruimte leeg. Je voelt het al aankomen,…
